Ajankohtaista
Tapanilan Erän perhetreenikurssi 1.3.-5.4.2020
Liikuntaa koko perheelle (1-80-vuotiaille) 6 x kurssillamme.
Uusi kehonhuoltotunti tiistai-iltaan ja joogaa selän hyvinvoinnille myös anytimekorttilaisille
Tule hoitamaan kehoasi näille tunneille.
Uusi 3-vuotiaiden temppisryhmä perjantaiaamuihin
Liikunnan riemua ja uusien liikuntataitojen oppimista ohjatussa ja turvallisessa ympäristössä.
Kaikki ajankohtaiset uutiset »
Liikuntaa vauvasta vaariin
Vauva- ja perheliikunta
Tarjoamme vauva- ja perheliikuntaa 3 kk-4-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Mukaan tunnille voi tulla yksi vanhempi, molemmat vanhemmat tai joku muu lapselle läheinen aikuinen.
Lasten- ja nuorten liikunta
Temppuilua, balettia ja erilaisia tanssitunteja 3-15-vuotiaille lapsille ja nuorille.
Aikuisten liikunta
Jumpat, tanssitunnit, kehonhuolto, sisäpyöräily, kiertoharjoittelu, pilates, jooga, miesten omat tunnit- nämä ja monta muuta tuntia löydät monipuolisesta ryhmäliikuntavalikoimastamme.
Eläkeikäisten liikunta
Iloa ja energiaa arkeen senioriliikunnasta. Liiku reippaasti jumpissamme, huolla kehoa joogassa ja venyttelyssä ja paranna lihaskuntoa kiertoharjoittelussa. Näitä ja paljon kaikkea muuta pääset kokemaan tunneillamme.
HIIT+CORE
HIIT= High Intensity Interval Training
Tunti on korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa työosuus ja lepo ovat lyhyitä. Työosuus voi kestää 20-40s ja lepo 10-20s. Isot lihasryhmät saavat kuormitusta ja syke pysyy ylhäällä. HIIT-harjoittelu vilkastaa aineenvaihduntaa sekä rasvanpolttoa.
Core-osiossa harjoitetaan vatsa- ja selkälihaksia oman kehon painolla ja välineillä.
Tule mukaan ja ihastu HIIT-treeniin!
Aikuisten ryhmäliikuntakalenterista löydät päivät ja kellonajat milloin tunteja pidetään.
Viikon Erä-liikkujamme on iloinen ja positiivinen Ulla. Hän on käynyt Erällä 90-luvun vaihteesta asti, ensin keilaamassa ja myöhemmin aloittanut tiistain kiertoharjoittelussa. Ulla käy nykyään tunnilla poikansa kanssa ja he ovatkin tiettävästi ensimmäinen äiti-lapsi pari joka harjoittelee eläkeikäisten tunneilla yhdessä. #tapanilaneraofficial #eläkeläiset #kiertoharjoittelu #äitilapsijumppa
Mietinnässä yhteinen harrastus kevääksi? Järjestämme suositun perhetreenikurssin jälleen 1.3-5.4.2020. Perhetreeni sopii kaikille 1-80-vuotiaille. Lue lisää nettisivuilta. #tapanilaneraofficial #perhetreeni #liikutaanyhdessä