Ajankohtaista

Tapanilan Erän perhetreenikurssi 1.3.-5.4.2020

Tapanilan Erän perhetreenikurssi 1.3.-5.4.2020

Liikuntaa koko perheelle (1-80-vuotiaille) 6 x kurssillamme.

Lue lisää »

Uusi kehonhuoltotunti tiistai-iltaan ja joogaa selän hyvinvoinnille myös anytimekorttilaisille

Uusi kehonhuoltotunti tiistai-iltaan ja joogaa selän hyvinvoinnille myös anytimekorttilaisille

Tule hoitamaan kehoasi näille tunneille.

Lue lisää »

Uusi 3-vuotiaiden temppisryhmä perjantaiaamuihin

Uusi 3-vuotiaiden temppisryhmä perjantaiaamuihin

Liikunnan riemua ja uusien liikuntataitojen oppimista ohjatussa ja turvallisessa ympäristössä.

Lue lisää »

Kaikki ajankohtaiset uutiset »

 

Tapanilan Erän uusi seuramallisto on ilmestynyt. Täältä löydät mallistomme.
Tilausohjeet löytyvät tästä.

 

Seuraavat aikuisten ryhmäliikuntatunnit

Liikuntaa vauvasta vaariin

Vauva- ja perheliikunta

Tarjoamme vauva- ja perheliikuntaa 3 kk-4-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen.  Mukaan tunnille voi tulla yksi vanhempi, molemmat vanhemmat tai joku muu lapselle läheinen aikuinen.

Lue lisää >>

Lasten- ja nuorten liikunta

Temppuilua, balettia ja erilaisia tanssitunteja 3-15-vuotiaille lapsille ja nuorille.

Lue lisää >>

 

Aikuisten liikunta

Jumpat, tanssitunnit, kehonhuolto, sisäpyöräily, kiertoharjoittelu, pilates, jooga, miesten omat tunnit- nämä ja monta muuta tuntia löydät monipuolisesta ryhmäliikuntavalikoimastamme.

Lue lisää >>

Eläkeikäisten liikunta

Iloa ja energiaa arkeen senioriliikunnasta. Liiku reippaasti jumpissamme, huolla kehoa joogassa ja venyttelyssä ja paranna lihaskuntoa kiertoharjoittelussa. Näitä ja paljon kaikkea muuta pääset kokemaan tunneillamme.

Lue lisää >>

HIIT+CORE

HIIT= High Intensity Interval Training 

Tunti on korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa työosuus ja lepo ovat lyhyitä. Työosuus voi kestää 20-40s ja lepo 10-20s. Isot lihasryhmät saavat kuormitusta ja syke pysyy ylhäällä. HIIT-harjoittelu vilkastaa aineenvaihduntaa sekä rasvanpolttoa. 

Core-osiossa harjoitetaan vatsa- ja selkälihaksia oman kehon painolla ja välineillä. 

Tule mukaan ja ihastu HIIT-treeniin!

Aikuisten ryhmäliikuntakalenterista löydät päivät ja kellonajat milloin tunteja pidetään.

 
Instagram

Viikon Erä-liikkujamme on iloinen ja positiivinen Ulla. Hän on käynyt Erällä 90-luvun vaihteesta asti, ensin keilaamassa ja myöhemmin aloittanut tiistain kiertoharjoittelussa. Ulla käy nykyään tunnilla poikansa kanssa ja he ovatkin tiettävästi ensimmäinen äiti-lapsi pari joka harjoittelee eläkeikäisten tunneilla yhdessä. #tapanilaneraofficial #eläkeläiset #kiertoharjoittelu #äitilapsijumppa

Mietinnässä yhteinen harrastus kevääksi? Järjestämme suositun perhetreenikurssin jälleen 1.3-5.4.2020. Perhetreeni sopii kaikille 1-80-vuotiaille. Lue lisää nettisivuilta. #tapanilaneraofficial #perhetreeni #liikutaanyhdessä