Harjoitusajat

Viikko 31

Viikossa 3 kertaa tunnin lenkki + 1 vaihtoehtoinen (rullaluistelua, maahockeyta, käsipalloa tai frisbeegolfia)

ma 2.8. tunnin lenkki omatoimisena

ti 3.8. tunnin lenkki omatoimisena

ke 4.8. klo 19 hiidari ulko + klo 20 sali ylä mosahalli

to 5.8.  – su 8.8.  tunnin omatoiminen lenkki tunnin omatoiminen lenkki + 1 vaihtoehtoinen (sulkapalloa, squashia, pingistä tai koripalloa)

viikko 32

ti 10.8. klo 17:30-19 ulkotreenit (hiidari)

ke 11.8. klo 19 hiidari ulko + klo 20 sali ylä mosahalli

to 12.8.  klo 17:30-19 ulkotreenit (hiidari)

Harkkoihin mukaan tarpeeksi iso vesipullo (vähintään 1,5 litraa).

Omatoiminen tarkoittaa vähintään tunnin kestävää hikoilemista, puuskuttamista, lihasten rasitusta, liikkumista. Siis uikaa, pelatkaa amerikkalaista jalkapalloa, heittäkää moukaria, juoskaa Bostonin tai Helsingin maratoni. Lenkki juoksuvauhdilla on myös hyvä vaihtoehto. Nauttikaa kesästä, koska se on vain kerran vuodessa.

Ilmoita aina ajoissa Ranelle, jos et pääse treeneihin.

Ilmoitus viimeistään samana päivänä ennen klo 14.

p. 045 637 3344
rainer.patsi@tapanilanera.fi